Инструмент
BMI калкулатор
Индексът на телесна маса (BMI) сравнява теглото ти с височината. Полезен е като бърза отправна точка — но само това.
Въведи височина и тегло, за да видиш индекса си.
Изчислението се извършва в твоя браузър. Не изпращаме и не запазваме въведените данни.
Референтни стойности
Диапазоните по-долу са на Световната здравна организация и важат за възрастни. Те са ориентир, не диагноза.
Какво BMI не ти казва
BMI е измислен, за да опише популации, не отделни хора. Той не различава мускул от мазнина, не отчита къде е разположена мастната тъкан и не знае нищо за физическата ти форма. Двама души с еднакъв ръст и тегло могат да имат съвсем различен телесен състав и съвсем различно здраве.
По-полезно е да гледаш няколко показателя заедно и да следиш посоката им през времето: обиколка на талията, как седят дрехите, сила и издръжливост в тренировка, сън и енергия. Ако имаш конкретен здравословен въпрос, говори с лекар — тази страница е информационна и не замества медицинска консултация.
Често задавани въпроси
Как се изчислява BMI?
BMI = тегло в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. При 70 кг и 175 см: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Точен ли е BMI за спортисти?
Не особено. Мускулната тъкан е по-плътна от мастната, затова трениращ човек с ниско ниво на мазнини често излиза с BMI в „наднормено“. Индексът мери съотношение тегло/височина, не телесен състав.
Какво BMI не показва?
Не показва процент телесни мазнини, къде са разположени, мускулна маса, костна плътност и физическа форма. Обиколката на талията и измерването на телесния състав казват повече.
Важи ли за деца и бременни?
Не. При деца и юноши се използват таблици по възраст и пол, а по време на бременност BMI не е приложим. Консултирай се с лекар.
Числото е отправна точка
Ако искаш да промениш нещо, започни с редовна тренировка. Във Vitality Gym в Пловдив има зала, групови тренировки всеки ден и треньори, които могат да ти помогнат да си поставиш реалистична цел.